Syndrom DDA i DDD, czyli z czym mierzą się dorośli z dysfunkcyjnych domów?
Wychowywanie się w rodzinie z problemami alkoholowymi lub w rodzinie o ogólnie dysfunkcyjnej dynamice może pozostawić trwały ślad na psychice i życiu emocjonalnym. Syndrom Dorosłe Dziecko Alkoholika (DDA) i Dorosłe Dziecko z rodziny Dysfunkcyjnej (DDD) są dwoma złożonymi zjawiskami, które mogą wpływać na życie dorosłych, którzy doświadczyli takiego środowiska rodzinnego w dzieciństwie. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tym zagadnieniom oraz omówimy strategie radzenia sobie z ich skutkami.
DDA i DDD, czym się różnią?
Choć rozpoznaje się te syndromy w zależności od problemów z jakimi mierzyli się rodzice, to tak naprawdę dzieci wyrastające w takich domach posiadają podobne, specyficzne trudności. Można powiedzieć, że syndrom DDD jest po prostu szerszy, ponieważ obejmuje też osoby, które dorastały w domach, w których były inne problemy niż alkoholowe. W takich domach trudności związane są np. z niedostępnością emocjonalną rodziców, przemocą fizyczną lub psychiczną, wykorzystywaniem seksualnym, brakiem poczucia bezpieczeństwa i przewidywalności. Z kolei syndrom DDA odnosi się wyłącznie do dzieci z rodzin alkoholowych. Warto wspomnieć, że syndromy te są dosyć dobrze opisane w literaturze, natomiast nie są jednostką chorobową ani zaburzeniem psychicznym, nie znajdziemy więc ich opisu w klasyfikacjach diagnostycznych.
Najczęstsze objawy DDA i DDD
Syndrom DDA i DDD może manifestować się na wiele różnych sposób, natomiast najczęściej w gabinecie spotykamy się osobami przeżywającymi następującymi trudności:
- Trudności z nawiązywaniem zdrowych relacji: Osoby dorosłe, które dorastały w dysfunkcyjnych rodzinach, mogą mieć trudności z nawiązywaniem i utrzymywaniem zdrowych relacji z innymi ludźmi.
- Trudności z regulacją emocji: Niezdrowe środowisko rodzinne może prowadzić do trudności w regulacji emocji oraz problemów z radzeniem sobie ze stresem.
- Tendencje do powtarzania wzorców: Osoby dorosłe mogą powtarzać wzorce zachowań i relacji, które obserwowały w swoich rodzinach, nawet jeśli są one szkodliwe.
- Niskie poczucie własnej wartości: osoby z syndromem DDA i DDD mogą mieć trudności z poczuciem własnej wartości i akceptacji.
- Problemy z zaufaniem: Doświadczenia związane z nieprzewidywalnością i niestabilnością mogą prowadzić do trudności z zaufaniem innym ludziom.
- Tendencje do uzależnień: Osoby z DDA i DDD mogą być bardziej podatne na rozwijanie uzależnień od substancji lub zachowań kompulsywnych
- Tendencje do nadmiernego brania odpowiedzialności: Nawet w sytuacjach na które nie mają wspływu, mogą obwiniać się, że nie zmieniły biegu zdarzeń.
- Perfekcjonizm: Ponieważ często na miłość w domu rodzinnym trzeba było sobie zasłużyć to w dorosłości próbują być perfekcyjne, aby udowodnić sobie i innym, że zasługują na miłość.
Jak poradzić sobie z syndromem DDA i DDD?
Jeżeli w poprzednim akapicie utożsamiasz się z wieloma podpunktami to być może zastanawiasz się co w takim razie możesz teraz zrobić, żeby sobie pomóc. Oto kilka sposobów jak poprawić swoje samopoczucie:
- Terapia: Terapia indywidualna lub grupowa może być skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z negatywnymi skutkami takich doświadczeń.
- Wsparcie społeczne: Znalezienie wsparcia w grupach wsparcia dla osób dorosłych dzieci alkoholików lub osób z rodzin dysfunkcyjnych może być pomocne.
- Samopomoc: Czytanie literatury samopomocowej, angażowanie się w praktyki mindfulness oraz dbanie o swoje zdrowie fizyczne mogą wspomóc proces zdrowienia.
- Ustalenie zdrowych granic: Nauka, jak ustalać zdrowe granice w relacjach oraz jak wyznaczać swoje potrzeby, może być kluczowa dla zdrowego funkcjonowania.
Skorzystaj z pierwszej wizyty w promocyjnej cenie!
Tylko 140zł/50min.
Jeżeli czujesz, że doświadczasz trudnych dla siebie rzeczy i nie umiesz sobie z nimi poradzić to być może znak, że czas sięgnąć po specjalistyczną pomoc. Terapii DDA i DDD podejmują się zarówno psycholodzy, psychoterapeuci jak i terapeuci uzależnień. Zapraszamy do skorzystania z terapii w naszym ośrodku.
Bezpieczna przystań - Psychoterapia
Poradnia Zdrowia Psychicznego
Grochowska 16,
lokal 2, 1 piętro
04-217 Warszawa
Kontakt
- +48 660 888 672
- biuro@psycholog-terapie.pl